红包网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 1409|回复: 2

晚上失眠吃什么好?提高睡眠质量的食物,快来看看吧。

[复制链接]

67

主题

96

帖子

8719

积分

验证会员

Rank: 5Rank: 5

积分
8719
扫一扫,手机访问本帖
发表于 2015-6-11 16:20:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
推荐app
    晚上失眠吃什么好?生活的压力大,总会导致我们出现失眠的现象。除此之外,还会有其他更多的原因影响着睡眠。然而,睡眠对于我们的健康来说至关重要,这可怎么办呢?在这里,为大家盘点了提高睡眠质量的食物,快来看看吧。如果觉得对你有用,不妨收藏一下哦!


晚上失眠吃什么好


    核桃

    在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。


    葵花子


    含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。


    香蕉


    含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠


    苹果


    苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。


    红枣


    性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。


    龙眼


    其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。


    除此之外,还有缓解失眠现象的食谱,别错过了。


    莲子百合瘦肉汤

    做法:莲子50克、百合50克洗净备用,将250克瘦猪肉切成小块,一起加水煲汤。


    方解:莲子性味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平,入心、肺经,有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。


    适用于合并神经衰弱、体虚、心悸的失眠患者。


    柏子仁炖猪心


    做法:将适量柏子仁放入猪心内,加水炖煮。


    方解:柏子仁性味甘、辛、平,可宁心安神,润肠通便,止汗;猪心性味甘、咸、平,入心经,可补血养心。。


    适用于合并心悸、肠燥便秘的失眠患者。


    合欢花蒸猪肝


    做法:干合欢花用清水浸泡4~6小时,将猪肝100~150克切片,然后将合欢花和猪肝一起放碟中,加食盐调味,隔水蒸熟,食猪肝。


    方解:合欢花性味甘、平,入心、肝、脾经,能舒郁,理气,安神,活络;猪肝性味甘、苦、温,入肝经,能补肝,养血,明目。


(注:本文来源转自网络!)






手机扫描或长按二维码访问
回复

使用道具 举报

1

主题

31

帖子

1万

积分

注册会员

Rank: 2

积分
11197
发表于 2015-10-15 19:40:16 | 显示全部楼层
推荐app
不错,收藏了!
回复 支持 反对

使用道具 举报

1

主题

6

帖子

2407

积分

注册会员

Rank: 2

积分
2407
发表于 2017-5-6 21:20:24 | 显示全部楼层
嗯,很好的、、
回复 支持 反对

使用道具 举报

 懒得打字嘛,点击选择快捷回复:  【选择回复表情】
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则


QQ|Archiver|手机版|红包网 ( 粤ICP备14099118号-1 )

GMT+8, 2018-6-24 20:47 , Processed in 0.229118 second(s), 31 queries .

Powered by Dz! X3.2

© 2001-2015 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表